jajka kury zielononóżki mleko migdałowe jajka olej z czarnuszki produkty bezlaktozowe źródło wapnia zbilansowana i urozmaicona dieta kwasy omega-3 tłuszcze nienasycone Olej sezamowy nabiał olej roślinny owoce i warzywa najlepsze źródło witamin produkty bez laktozy zdrowy tryb życia Omega-6 zgrabna sylwetka mleko owsiane oliwa z oliwek