Nie od dzisiaj wiadomo, że zdrowe i czyste zęby to wizytówka każdego z nas. Dlatego warto o nie odpowiednio zadbać. Wymagają one właściwej higieny oraz regularnych wizyt u dentysty. W tym celu przygotowałam dla was listę sztuczek, które pomogą zapobiec próchnicy.
Zmień swoją dietę
Zawsze zmiana nawyków żywieniowych prowadzi do polepszenia twojego samopoczucia i zdrowia. Naukowcy z The British Medical Journal udowodnili, że zmiana diety powoduje zniknięcie problemów z próchnicą. Nie od dzisiaj wiadomo, że spożywanie dużej ilości produktów bogatych w cukier powoduje próchnicę zębów. Natomiast kwas fitynowy blokuje wchłanianie wapnia. Dlatego polepszenie swojego sposobu odżywaniania może bardzo korzystnie wpłynąć na stan twoich zębów. W tym celu zacznij spożywać więcej produktów bogatych w wapń, takich jak mleko, jogurt, śmietana czy ser. Ponadto ogranicz picie soków i napojów gazowanych. Zastąp je wodą niegazowaną, koktajlami owocowymi oraz niesłodzoną herbatą.
Regularnie odwiedzaj dentystę
Mało kto lubi chodzić do dentysty, jednak warto się przemóc i regularnie go odwiedzać, aby mieć zdrowe zęby. Zwłaszcza, że ciężko jest idealnie wyczyścić zęby samemu i zawsze znajdą się obszary trudne do oczyszczenia. Dentysta usunie wszystkie płytyki nazębne oraz kamień nazębny, a także wyczyści linię dziąseł oraz zęby z przodu i z tyłu. Warto wybrać się na takie czyszczenie zębów przez specjalistę co najmniej dwa razy w roku.
Użyj oleju kokosowego do czyszczenia zębów
Olej kokosowy ma wiele wspaniałych właściwości. Okazuje się, że może on także pomóc przy czyszczeniu zębów. Olej wyciąga bakterie z zębów i je leczy. Wystarczy włożyć łyżkę oleju kokosowego do ust na 20 minut, aż ślina i olej zmienią kolor na mleczno-biały. Ważne jest, aby tego nie połykać. Ten sposób działa równie skutecznie jak szczotkowanie i czyszczenie zębów nicią dentystyczną. Jednak nie odwraca on skutków próchnicy.
Żuj gumę bez zawartości cukru
Nie brzmi to zbyt przekonująco, ale okazuje się, że żucie gumy bez cukru może naprawdę pomóc w zapobieganiu próchnicy. Te gumy, które nie mają w składzie cukru zwykle zawierają ksylitol, czyli naturalny słodzik. Jednak nie prowadzi on do wzrostu bakterii w jamie ustnej. Ponadto usta podczas żucia gumy wypełnią się śliną, która może naturalnie zmywać resztki jedzenia.
Dodaj witaminy i suplementy do swojej diety.
Witaminy są niezbędne do utrzymania dobrego stanu twoich zębów. Aby promować wydzielanie śliny, musisz spożywać dużo produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, orzechy i warzywa. Najlepsze są jabłka, banany, brukselka i groszek. Jedz produkty pełnoziarniste, które są bogate w witaminę B, żelazo, magnez, które pomagają wchłonąć wapń i wzmocnić zęby.
Myj dobrze zęby.
Nasza opieka stomatologiczna nad zębami nie zawsze jest właściwa. Dlatego, aby zabezpiecyć zęby przed wczesną próchnicą myj zęby przez 2 minuty co najmnije dwa razy dziennie. Używaj nici dentystycznej, która pomoże wyciągnąć resztki jedzenia spod dziąseł i dotrze do zakaźnych zarazków. Używaj płynu do płukania jamy ustnej, który ma działanie antybakteryjne i pomoże pozbyć się wszelkich pozostałych bakterii.
Regularnie czyść i zmieniaj szczoteczkę do zębów.
Zawsze wybieraj małą lub średnią szczoteczkę z włosiem, które sięgnie do szczelin twoich zębów trzonowych, gdzie mogą się ukryć resztki jedzenia. Ponadto warto zaprzestać używania pokrowców na szczoteczkę, ponieważ mogą zawierać bakterie. Zamiast tego po każdym użyciu spłucz szczoteczkę wodą i pozostaw do wyschnięcia na powietrzu. Nie zostawiaj szczoteczki w tym samym miejscu pomieszczeniu, co toaleta.
